Distinguez 10 aliments pour baisser le cholestérol et nettoyer les artères à la même occasion. Le blocage progressif va diminuer.
- L’ail
L’ail a une forte teneur en antioxydants et ralentit fortement le vieillissement en luttant contre les radicaux libres.
Le taux de cholestérol se retrouve réduit et la tension artérielle également.
Cela favorise la circulation du sang selon une étude.
- L’huile d’olive extra vierge
Cette huile est utilisée dans plusieurs domaines et se trouve être saine.
Elle aide à baisser le mauvais cholestérol dans le sang et donc elle améliore la circulation du sang.
L’huile EVO est conseillée pour la santé cardiaque générale.
Cependant, il faut modérer sa consommation et la mettre dans les entrées, les soupes et les plats principaux.
- L’avocat, un des aliments pour baisser le cholestérol
Semblable à l’huile d’olive, ce fruit donne des acides gras essentiels au corps.
L’avocat lutte contre l’oxydation des graisses dans les artères.
Il baisse également le cholestérol selon l’étude revue dans e-Gnosis.
Les nutriments contenus dans l’avocat sont très indispensables pour l’organisme.
Vous pouvez l’incorporer à des salades que vous farcissez avec du guacamole.
- Flocons d’avoine
Les flocons d’avoine sont des aliments qui procurent une sensation de satiété rapidement.
Ils livrent une quantité importante d’énergie et peuvent empêcher le cholestérol de se coller sur les parois des artères.
L’avoine est riche en fibre pour réduire la constipation, mais également pour contrôler la glycémie.
On peut en faire des gâteaux, des tartes, ou le combiné avec des fruits au petit-déjeuner.
- Fruits, un des aliments pour baisser le cholestérol
Vous pouvez manger des pommes, des fraises, des raisins, et des pamplemousses pour obtenir la pectine.
Cet élément est une fibre soluble pour réduire le cholestérol LDL.
En plus, avec ces fruits offrent plein de vitamines et minéraux pour tous types de régimes.
- Asperges
Ce légume possède des attributs diurétiques et purifiants.
L’asperge s’utilise en tant que remède pour nettoyer les artères et baisser le cholestérol LDL.
- Grenade
Elle fait partie des fruits riches en antioxydants pour baisser le niveau de graisse déposée dans les artères.
Les radicaux libres sont réduits grâce à ce fruit comme le mentionne l’étude publiée dans Phytoherapy.
- Le soja
Surtout sa dérivée, le tofu, il aide à diminuer grandement le taux de LDL sans altérer le bon cholestérol.
Cette réduction est plus conséquente chez des patients hypercholestérolémiques que des sujets normcholestérolémiques.
Consommez 30 g de nourriture à base de soja quotidiennement pour se maintenir en forme.
- Un des aliments pour baisser le cholestérol, le brocoli
Comme légume, il contient de la vitamine K pour synthétiser le calcium dans le corps.
Le brocoli est riche en fibres pour se débarrasser des déchets du corps.
Il aide également à réduire la glycémie en plus d’offrir du sulforaphane pour stopper le dépôt d’athérosclérose.
10.Le poisson bleu
On peut citer :
Truite
Sardine
Maquereau
Hareng
Thon
Saumon
Ces poissons offrent des acides gras oméga 3 pour déboucher les artères et éviter les caillots.
