La sieste : bonne ou mauvaise idée ? voici ce qu’en disent les spécialistes

Faire une petite sieste après le déjeuner semble souvent tentant. Pourtant, s’accorder une pause dans la journée n’est pas toujours une bonne idée, surtout si elle est mal gérée. Les spécialistes du sommeil livrent leurs conseils pour profiter d’un vrai moment de récupération sans perturber ses nuits.

Selon les experts, la sieste peut aider à retrouver énergie et concentration, à condition de respecter certaines règles. Elle ne doit pas dépasser 20 à 30 minutes. Au-delà, on risque de tomber dans un sommeil profond et de se réveiller fatigué ou désorienté.

L’idéal est de faire la sieste en début d’après-midi, entre 13h et 15h, quand le corps connaît naturellement une baisse d’énergie. Une courte sieste à ce moment-là aide à relancer la vigilance sans nuire au sommeil de la nuit.

Dans son émission « Parole de nutritionniste », une spécialiste rappelle que le sommeil est essentiel pour la santé. « Bien dormir, c’est retrouver vitalité, équilibre et bonne humeur », explique-t-elle. Elle encourage chacun à adopter un rythme régulier, avec un coucher à heure fixe et un environnement calme, loin des écrans.

En somme, la sieste n’est pas à bannir, mais à bien doser. Courte, calme et bien placée dans la journée, elle peut devenir une véritable alliée pour recharger ses batteries.

Daniel GABA DOVI