Ventre ballonné, que faire pour l’éviter?

Le stress, une digestion perturbée, un repas trop copieux sont souvent à l’origine de ballonnements désagréables.

Si la modification du régime alimentaire ne suffit pas à faire disparaître les ballonnements, des traitements peuvent être proposés.

On peut heureusement apaiser rapidement cet inconfort intestinal. Alors, faites défiler et lisez jusqu’à la fin !

–Qu’est-ce que le ballonnement?

Le ballonnement se produit lorsque votre tractus gastro-intestinal est rempli d’air ou de gaz.

Lorsque votre ventre est ballonné, vous sentez que vous avez mangé un gros repas et il n’y a pas de place dans votre estomac.

Quelles sont les causes du ventre ballonné ?

Il existe de nombreuses causes du ventre ballonné. Celles les plus courantes sont :

Des aliments

Les légumes crucifères et les boissons sucrées peuvent provoquer des ballonnements.

Il faut éviter des aliments contenant du sorbitol, comme les bonbons sans sucre ainsi que les boissons gazeuses.

Pour les fruits, les abricots, les pommes et les avocats aboutissent à des ballonnements du ventre.

Stress et anxiété

Le stress peut exercer une pression sur votre estomac, entraînant des ballonnements.

De plus, les intestins sont très innervés, et l’anxiété ou le stress peuvent conduire à une stimulation prolongée de l’intestin.

Constipation

Vous pouvez avoir des gonflements car la constipation peut souvent entraîner la persistance des selles dans les intestins.

Déshydratation

Si vous buvez suffisamment d’eau, vous êtes moins susceptible d’avoir un ventre ballonné.

Repas copieux

Votre estomac se développe tout simplement pour donner de la place à cette nourriture, vous pouvez donc vous sentir gonflé pour un peu de temps.

–Quelles solutions pour soulager les ballonnements ?

Il est conseillé d’éviter les boissons gazeuses, de manger doucement et de bien mâcher.

Limiter la consommation d’aliments pouvant fermenter.