Avec l’arrivée de l’été et ses journées chaudes, il est essentiel de maintenir notre corps bien hydraté. La chaleur peut rapidement provoquer la déshydratation, entraînant des effets néfastes sur notre santé et notre bien-être. Heureusement, il existe une variété d’aliments et de boissons rafraîchissantes qui peuvent nous aider à rester hydratés tout au long de la saison estivale.
Dans cet article, nous explorerons les aliments et les boissons les plus hydratants qui peuvent être inclus dans notre alimentation quotidienne pour garder notre corps en équilibre et nous protéger des risques liés à la déshydratation.
Les aliments les plus hydratants
Lorsque l’on pense à l’hydratation, l’eau est généralement le premier liquide qui nous vient à l’esprit. Cependant, de nombreux aliments sont également riches en eau et peuvent contribuer significativement à nos apports quotidiens en liquides.
La pastèque : c’est l’un des fruits les plus rafraîchissants et les plus hydratants que l’on puisse trouver en été. Composée à plus de 90 % d’eau, elle est également riche en vitamines A et C, ainsi qu’en antioxydants, ce qui en fait une collation saine et délicieuse pour rester hydraté.
Le concombre : Avec sa texture croquante et sa saveur douce, le concombre est un autre aliment excellent pour l’hydratation. Composé à près de 95 % d’eau, il est également faible en calories, ce qui en fait une option idéale pour ceux qui souhaitent maintenir une alimentation équilibrée.
Les légumes-feuilles : Les épinards, laitue et autres légumes-feuilles sont riches en eau et en nutriments essentiels. Ils peuvent être inclus dans des salades ou des smoothies pour une option à la fois hydratante et nutritive.
Les boissons les plus hydratantes
Outre les aliments, les boissons jouent un rôle crucial pour rester hydraté pendant l’été. Bien que l’eau reste la meilleure option, certaines boissons peuvent être tout aussi bénéfiques pour maintenir notre corps hydraté.
L’eau de coco : c’est une boisson naturelle et délicieuse, riche en électrolytes tels que le potassium et le sodium. Elle est idéale pour rétablir l’équilibre en minéraux après une activité physique intense sous le soleil.
Les smoothies aux fruits : Les smoothies faits maison à base de fruits frais et d’eau sont une excellente façon de s’hydrater tout en bénéficiant des nutriments essentiels contenus dans les fruits. Les mélanges de fraises, d’ananas et de concombre peuvent être particulièrement désaltérants.
Les thés glacés non sucrés : Les thés glacés sans sucre ajouté sont une alternative rafraîchissante aux boissons sucrées. Le thé vert, en particulier, est riche en antioxydants et peut aider à maintenir une hydratation adéquate.
L’importance de l’hydratation en été
L’été est une période où nous sommes plus susceptibles de perdre des liquides en raison de la transpiration accrue. Une hydratation adéquate est essentielle pour maintenir l’équilibre des fluides dans notre corps, réguler la température corporelle et soutenir le bon fonctionnement de nos organes. En plus de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, intégrer des aliments et des boissons hydratants dans notre alimentation quotidienne peut être une stratégie efficace pour s’assurer que notre corps reste bien hydraté.
Source Futura-Sciences
