La vitamine B8, également appelée biotine, est un nutriment essentiel pour notre corps. Elle joue un rôle clé dans diverses fonctions corporelles.
Définition et rôle de la vitamine B8
La vitamine B8, ou biotine, fait partie des vitamines hydrosolubles. Elle est indispensable au fonctionnement normal du corps humain. Elle intervient dans plusieurs processus métaboliques, notamment le métabolisme des acides aminés, des glucides et des lipides. Cette vitamine ne se stocke pas dans le corps. D’où l’importance de l’obtenir régulièrement par l’alimentation ou, en cas de nécessité, via des compléments alimentaires en accord avec son médecin.
Bienfaits de la vitamine B8
La biotine contribue au bon fonctionnement du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, ainsi qu’au métabolisme énergétique. Elle joue également un rôle dans le maintien d’une peau, de muqueuses et de cheveux sains. Des carences en biotine peuvent entraîner divers problèmes de santé, tels que la perte de cheveux, des ongles fragiles, ou des troubles cutanés.
Sources de vitamine B8
On trouve la vitamine B8 dans divers aliments d’origine végétale et animale, notamment dans les levures, la gelée royale, les œufs, les abats, les légumineuses, les céréales, et les oléagineux. La quantité de biotine dans les aliments peut varier selon plusieurs facteurs, soulignant l’importance d’une alimentation variée et équilibrée.
Futura-Sciences
