Sommeil : un allié indispensable pour la santé

Le sommeil est aussi vital que l’alimentation et l’activité physique. Il permet au corps et à l’esprit de récupérer, de renforcer l’équilibre général et de préserver la santé. Bien dormir améliore la mémoire, la concentration et favorise la récupération musculaire. Il protège le cœur, régule la tension artérielle, aide au contrôle du poids et réduit le stress, l’anxiété et l’irritabilité.

Les spécialistes recommandent entre sept et neuf heures de sommeil par nuit pour les adultes, huit à dix heures pour les enfants et adolescents, et de douze à seize heures pour les bébés. Respecter ces besoins en repos reste essentiel pour un bon développement et un équilibre durable.

Pour favoriser un sommeil de qualité, il est conseillé de se coucher et de se réveiller à des heures régulières, d’éviter la consommation de café, de thé et l’usage des écrans avant d’aller dormir, et de créer un environnement calme, sombre et frais. La pratique régulière d’une activité physique est également bénéfique, tout comme la limitation des siestes trop longues dans la journée.

Un sommeil suffisant et réparateur n’est donc pas un luxe, mais une véritable nécessité pour maintenir le corps et l’esprit en bonne santé.

Daniel GABA DOVI (stagiaire)