Journée internationale du rire : Combien de temps l’on doit rire par jour ?

La Journée internationale du rire, célébrée chaque premier dimanche de mai, vise à promouvoir la paix mondiale, la santé et le bonheur à travers le rire. Mais combien de temps devrait-on rire chaque jour pour en tirer des bienfaits ?

Combien de temps faut-il rire chaque jour ?

Les experts en santé et psychologie recommandent de rire entre 10 et 15 minutes par jour pour bénéficier de ses effets positifs, notamment :

Réduction du stress (le rire diminue le cortisol)

Amélioration de la circulation sanguine

Renforcement du système immunitaire

Soulagement de la douleur (libération d’endorphines)

Meilleur lien social et moral

Le saviez-vous ?

Un enfant rit en moyenne 300 fois par jour, contre seulement 15 à 20 fois pour un adulte.

Le rire simule un exercice physique doux : 10 minutes de rire équivalent à environ 10 minutes de rameur sur le plan cardiovasculaire.

Astuce :
Si tu n’as pas naturellement de raisons de rire, essaie :

Des vidéos humoristiques

Le yoga du rire

Des jeux de société avec des proches

Ou même de te forcer à rire (le cerveau ne fait parfois pas la différence entre un rire « simulé » et un vrai au niveau de l’effet physiologique).