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La vitamine D est un nutriment très important pour le corps afin de réduire les inflammations et prévenir le développement des maladies permanentes.
Dans cet article, nous allons vous proposer des supers aliments capables de donner de vitamine D nécessaire quotidiennement pour vous à lutter contre les maladies.
Champignons
Les champignons sont les aliments les plus riches en vitamine D. Pour 100 g de champignon, on obtient 28 µg de vitamine D.
Cela est équivalent à 561 % du besoin quotidien du corps. Mais le type de champignon pour cela est très rare.
Les champignons sont aussi riches en calcium, magnésium et potassium.
Ces apports renforcent le système immunitaire, réduit le taux de glycémie, régularise la pression sanguine et normalise le cholestérol dans le corps.
Il faut quand même faire attention aux risques d’allergies pour certains types de champignons. Cela est valable aussi pour les personnes greffées récemment.
Maquereau salé
Les protéines de haute qualité retrouver dans le maquereau lui vaut un pouvoir rassasiant.
On y retrouve aussi beaucoup d’oméga-3 qui permet de réduire le cholestérol dans le sang. Le maquereau contient également de l’iode, du potassium, du phosphore et du magnésium.
Pour la vitamine D, 100 g de maquereau salé contribue à 503 % du besoin journalier de notre corps, c’est-à-dire, environ 25 µg de vitamine D et 170 Kcal.
Le sel sert généralement à éviter que le poisson perd ses bienfaits durant la cuisson.
Carpe
La carpe est fortement conseillée pour le régime alimentaire des vieilles personnes et des enfants, dû notamment par la présence de vitamines et de minéraux.
Les acides gras insaturés dans la carpe permettent de soigner les brûlures. Cela est nécessaire pour n’importe quel traitement et pour avoir une bonne mode de vie.
Cet aliment réduit aussi les problèmes de cholestérol sanguin qui peut entraîner les problèmes cardio-vasculaires et des problèmes de pression artérielles.
De plus, l’oméga-3 améliore cette pression artérielle, prévient les dysfonctionnements vasculaires et évite les maladies liées au cœur.
En outre, la carpe renferme 24,7 µg de vitamine D pour 100 grammes.
Cela est équivalent à 494 % du besoin quotidien. 100 g de carpe apportent également 127 Kcal, 5 g de graisses et 17 g de protéines.
Il y a aussi le foie de bœuf, le thon, le saumon et les crevettes. Ces aliments renferment également une bonne quantité de vitamine D.
