Plusieurs personnes pensent que s’entraîner jusqu’à leurs limites et verser de la sueur est ce qui apporte des résultats. Ce n’est pourtant pas une surprise…
La plupart des entraînements que vous trouvez sur des applications, des vidéos ou des cours en ligne sont tous focalisés sur des efforts importants. Et les gourous du fitness ne font que répéter les mêmes phrases :
“Plus d’efforts et plus de sueur égalent de meilleurs résultats”.
Les gens passent donc des centaines d’heures à faire de longues courses, des cours de gym épuisants, des cours de spinning, des entraînements basés sur la danse… et même des retraites de yoga exténuantes de plusieurs jours… Tout cela au nom du “fitness” !
Mais voici ce qui ne va pas dans tout ça…
Aucun de ces gourous du fitness ne mentionne jamais le “facteur X” de la santé des femmes :
Les hormones.
Les séances d’entraînement cardio prolongées et épuisantes peuvent avoir l’effet inverse de celui souhaité.
Trop de cardio augmente le taux de cortisol, l’hormone du stress, dans le sang… Et peut entraîner une prise de poids indésirable.
C’est parce que lorsque le cortisol est élevé, le métabolisme ralentit, et les mécanismes de construction musculaire du corps s’arrêtent… Ainsi, l’énergie de notre alimentation est redirigée vers le stockage des graisses.
Mon approche avec les clientes est totalement différente.
En fait, j’ai constaté les meilleurs résultats avec des exercices à domicile qui favorisent le bien-être hormonal plutôt que la fatigue intense.
Ces “entraînements hormonaux” ne vous font pas beaucoup transpirer…
Ils ne sont pas si épuisants… Et ils ne sont pas non plus ennuyeux.
Les “entraînements hormonaux” peuvent vous aider à stimuler votre métabolisme, à augmenter votre énergie et à brûler plus de calories en moins de temps.
Le tout sans quitter votre domicile… et en seulement 18 minutes par séance.
Et ce que mes clientes trouvent… c’est qu’il est tellement plus facile de rester motivées pour quelques séances d’entraînement hormonal courtes, simples et amusantes par semaine – parce qu’elles se sentent jeunes, actives et pleines d’énergie.
Dans toute l’Europe, des milliers de femmes suivent déjà leurs “entraînements hormonaux” à la maison… Et après quelques semaines, elles ne croient pas à quel point leur corps semble et se sent mieux.
Beaucoup sont stupéfaites quand elles voient qu’à la fin de l’entraînement, elles ont à peine transpiré… Mais leur force augmente quand même et la balance montre leurs progrès…
